Qué es pilates (Contrología)

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Qué es pilates (Contrología)2018-10-19T14:20:05+00:00

¿Qué es Pilates?

Sólo se puede llamar Método Pilates a los ejercicios, principios, conceptos… inventados por su creador, por lo que cualquier modificación reduce la eficacia de los resultados.

“Siendo un hombre con unas expectativas enormes y muchas ideas, Joseph Pilates no tenía nada menos en mente que el dominio total del cuerpo y de la mente. Menuda tarea. Hoy en día es casi vergonzoso y hasta cierto punto socialmente inaceptable, admitir que uno se ponga tal meta e intente conseguirla o explicar a otros de que la Contrología se trata de eso. Pero miren por dónde, esa era su idea.”
JAVIER PÉREZ PONS & ESPERANZA APARICIO ROMERO

En que consiste ‘La Contrología’ o método pilates

Sobre Joseph. H. Pilates y su método se han escrito todo tipo de fantasías, invenciones y desaciertos, debido sobre todo a que existen muy pocas personas vivas que puedan relatar la vida y obra de este genial personaje. Hoy podemos saber algo más, gracias a 7 años de investigación de Javier y Esperanza (Romana’s Pilates Level II Teacher), para crear la biografía de Humbertus Joseph Pilates, la cuál derriba los falsos mitos y nos acerca a lo que era realmente Joe y su Contrología.

J.H. PILATES. Dedicó toda su vida a investigar y a elaborar un sistema de ejercicios, que proporciona un equilibrio entre la mente y el cuerpo, la fuerza y la elasticidad. Se inspiró en niños y gatos, basándose también en la observación del mecanismo del cuerpo, para conseguir un método universal, eficiente y practicable para la gran mayoría de las personas, independientemente de su edad, sexo y condición. A este método lo llamo ‘Contrología’.

La contrología te ayuda a desarrollar y mejorar tu cuerpo. Y va mucho más allá ayudando también a desarrollar tu mente, algo muy importante, debido a que “es la mente la que guía al cuerpo”. Si quieres practicarla solo se puede hacer con profesores formados por Romana’s Pilates, ya que es la única escuela que enseña los ejercicios y secuencias originales. Esta escuela fue creada por Romana Kryzanowska única profesora formada por Pilates y que después de su muerte siguió trabajando y dirigiendo el estudio junto a Clara Pilates.

La Contrología o método Pilates es un programa de entrenamiento físico y mental, SEGURO Y EFECTIVO, que considera el cuerpo y la mente como una unidad. No consiste en repeticiones de ejercicios sin sentido, sino en una secuencia de movimientos controlados y precisos, basados en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, evitando el impacto y la presión sobre las articulaciones. Es una completa educación corporal cuyo objetivo es conseguir un equilibrio muscular y funcional.

Es un “ejercicio consciente”, centrado en la CALIDAD DE MOVIMIENTO Y NO EN LA CANTIDAD. Las partes del cuerpo que no tienen desplazamiento tienen más consideración que las que se mueven. Su principal pilar es la potenciación del centro de energía, que soporta la estructura del cuerpo y es desde donde parte todo movimiento.

¿Por qué es un método funcional?

Pilates en su libro Return to Life dice: ‘Un buen estado físico es el primer requisito para ser feliz’. Nuestra interpretación de un buen estado físico, es el logro y mantenimiento de un cuerpo desarrollado uniformemente, con una mente sana, completamente capaz de ejecutar con naturalidad, facilidad y éxito nuestras diversas tareas diarias, con ánimo y placer espontáneos.

Por nuestra propia experiencia y la de nuestros clientes sabemos que esto es real, no existe un método tan completo y que te aporte beneficios tanto físicos como mentales.

La Contrología se practica y se enseña aplicando estos seis principios fundamentales:

Centro de energía– Control – Concentración – Respiración – Precisión – Fluidez de Movimiento

Centro de energía en Pilates. SALUD&PILATES MADRID

Centro de energía:

Zona del cuerpo comprendida desde la base de las costillas hasta la pelvis.

El fortalecimiento de esta zona protege y sujeta la columna y los órganos internos, a la vez que mejora la postura. 
Los ejercicios de Pilates se originan desde esta zona y fluyen hacia las extremidades.

Contro - Salud & Pilates Madrid

Control:

Evita movimientos que puedan producir lesiones utilizando músculos adecuados y no otros. También mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.

CONCENTRACIÓN - SALUD & PILATES MADRID

Concentración:

Fundamental para generar conciencia corporal y cambiar patrones posturales.

Coordinando el cuerpo y la mente se reducen tensiones. Como decía Pilates: “Mantén siempre la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios mientras los realizas”.

RESPIRACIÓN - SALUD & PILATES MADRID

Respiración:

Si es controlada y continua mejora la oxigenación de la sangre, aumentando el volumen pulmonar y eliminado toxinas del cuerpo. Más oxigeno significa más energía y claridad mental.

PRECISIÓN - SALUD & PILATES MADRID

Precisión:

Los ejercicios de Pilates implican acciones específicas, si no pierden su eficacia y beneficio. Se valora la calidad más que la cantidad.

FLUIDEZ DE MOVIMIENTO - SALUD & PILATES MADRID

Fluidez de movimiento:

El movimiento debe realizarse de manera encadenada, dinámica y armónica, evitando que sea brusco y tenso.

Cada ejercicio de la Contrología involucra estos seis principios, y son la base fundamental del método pilates.

La contrología es la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, en aparatos especializados, diseñados por el propio Pilates.

Contrología Madrid

Contrología o Método Pilates

Si juntamos todos los ejercicios de la contrología, los que se realizan en la colchoneta son con diferencia la minoría. Y sin restarle importancia claro está, muchos de los ejercicios en la colchoneta provienen de los aparatos.

“La ciencia no es la razón detrás de los aparatos de Pilates, él buscaba un ‘efecto’  o ‘asistir’ de una manera específica.”

 

Trabajar en aparatos es fundamental si se quiere comprender mejor la Contrología o método pilates, ya que te ayudan a clarificar porque los ejercicios son como son, o no deberían de ser, y cuáles son los objetivos de cada uno. Los aparatos, ofrecen un conjunto de resistencias variables al esfuerzo que actúan como los propios músculos, de ahí la importancia de contar con los aparatos originales o lo más cercano a ellos que podamos.

En la mente de Joseph Pilates los ejercicios y los aparatos estaban íntimamente ligados. En ocasiones creaba los dos a la vez, otras creaba el aparato para poder ejecutar un ejercicio, o simplemente añadía un repertorio a una pieza ya existente.

J.H. Pilates fue un gran defensor de la pureza de su método, sin embargo en los últimos tiempos miles de personas utilizan el termino Pilates, como gancho para obtener beneficios meramente comerciales. Esto produce un deterioro del modelo auténtico lo que reduce drásticamente la eficacia de los resultados.

Si quieres saber más sobre Humbertus Joseph Pilates y su Contrología les dejo la página de su biografía.

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